Ako vám digitálny detox zlepší život
Dni začínajú byť dlhšie, tráva zelenšia a teploty konečne dosahujú plusové hodnoty. Vonku sa prebúdza jar – čas nových začiatkov. Veľa ľudí si práve v tomto období naordinuje detox, aby zbavili svoje telo zbytočných toxínov. Okrem jarného detoxu je však vhodné absolvovať aj ten digitálny.
Digitálna doba a jej vplyv na naše zdravie
Technológia sa stala prirodzenou súčasťou našich životov. Dennodenne pracujeme na laptopoch a počítačoch, upozornenia nám chodia okrem smartfónov aj na smarthodinkách a voľné chvíle trávime na sociálnych sieťach. Hodiny strávené pred obrazovkou si však berú svoju daň a negatívne vplývajú na naše psychické zdravie, sústredenie a častokrát aj medziľudské vzťahy.
Príznaky digitálneho preťaženia
Neustále kontrolujete telefón, aj keď na to nemáte dôvod.
Cítite sa zahltení notifikáciami.
Máte problém koncentrovať sa naplno na jednu úlohu.
Zaspávate s mobilom v ruke a ráno sa s ním aj zobúdzate.
Často cítite únavu.
Ak ste na sebe spozorovali niektoré z týchto príznakov, možno je ten správny čas na digitálny detox.
Aké benefity vám prinesie digitálny detox?
Zlepšenie spánku
Spánok významne vplýva na naše fyzické aj duševné zdravie a je nevyhnutný na regeneráciu organizmu. Jeho kvalita sa odráža na našej nálade, energii a celkovom výkone. Aj taká na pohľad drobná zmena, ako zníženie modrého svetla pred spaním, môže výrazne zlepšiť kvalitu nášho spánku.
Lepšie sústredenie a produktivita
Možno vás prekvapí, koľko práce alebo domácich povinností zvládnete efektívnejšie, keď sa nenecháte neustále vyrušovať sociálnymi sieťami či inými podnetmi.
Menej stresu a úzkosti
Pracovné e–maily, súkromné e–maily, SMSky, správy, oznámenia, aktuálne informácie,... a všetky na obrazovke nabiehajú jedna po druhej ako notifikácie. Postupne si zvykáme na zvuk ich upozornení, až sa stáva spúšťačom vnútorného stresu, a to bez ohľadu na to, akú správu prinášajú.
Lepšie medziľudské vzťahy
Menej času stráveného vo virtuálnom svete rovná sa viac času na ľudí okolo nás. Základom kvalitného života sú zdravé vzťahy. Investujte do nich, budujte silné väzby a pocíťte silu skutočných priateľstiev a pevných rodinných väzieb.
Žitie v prítomnosti
Plánujte, cestujte, ochutnávajte a vnímajte, čo sa deje okolo vás. Jednoducho žite naplno v prítomnosti a vypustite nachvíľu to, čo sa odohráva v online priestore.
Viac času na seba
To, čo investujete do vášho tela a zdravia, sa vám po čase vráti. Nezabúdajte na dostatok pohybu, ale ani na poriadnu regeneráciu a oddych. Vaše telo sa vám odvďačí.
Ako na jednoduchý digitálny detox?
Keďže s technológiami žijeme dennodenne, nedá sa im vyhnúť úplne. Postačí však, ak im nastavíme jasné hranice a limity.
- Vypnite si notifikácie – najmä večer.
- Nastavte si časové limity na aplikácie – napríklad 20 minút denne.
- Žiaden telefón hneď po zobudení, ani hodinu pred spaním.
- Vyhraďte si čas offline a vyplňte ho niečím hodnotným.
Myslite na zdravie
Zdravie je naša najcennejšia komodita. V poisťovni Kooperativa si to uvedomujeme a preto poskytujeme našim zamestnancom telefonické a online poradenstvo v bezplatnej anonymnej poradni, v ktorej môžu využiť rady odborníkov z oblasti psychológie, práva či financií. Myslíme aj na našich klientov, a tým poskytujeme balík služieb eDoctor, ktorý obsahuje nadštandardné benefity zo sveta medicíny a starostlivosti o zdravie, vrátane odborníkov na duševné zdravie. Atraktívnu asistenčnú službu eDoctor môžete získať v poistení Bezstarostný život, Variant Kapitál, Dukátik, Skoré uzdravenie a AutoMat.